Geleitete Meditationen erleichtern es dem Meditierenden, bei der Sache zu bleiben und neue Meditationsformen zu erlernen. Die folgenden geleiteten Meditationen von Thomas Hamann (wenn nicht anders benannt) sind auch für Meditationsneulinge geeignet. Da es bei manchen Endgeräten passieren kann, dass beim direkten Abspielen aus dem Internet das Audio plötzlich wieder von vorne beginnt, empfehlen wir, die Audiodateien erst herunterzuladen und dann abzuspielen (mit der rechten Maustaste auf das Audio klicken und dann den Instruktionen folgen).
Meditationscoaching - ein Anleitung zur Atemmeditation mit Fragen und Antworten - Thomas Hamann
Bodyscan Kerstin Wunderlich 35 Minuten
Atemmeditation in 3 Phasen 21 Minuten
Meditation Geistesgifte loslassen 21 Minuten
Metta Bahavana in 5 Stufen 31 Minuten
Geleitete Zazen-Meditation nach Texten von Zen-Meistern 32 Minuten
Mudita-Fürsorge-Meditation mit Bezug zum Ukraine-Krieg 30 Minuten
Fantasiereise Achtsamkeit und Konzentration
Basisinstruktion zur Einsichtsmeditation
Choiceless Awareness 17 Minuten
Benennen in Choiceless Awareness - 2 Minuten Einführung und 14 Minuten Meditation
Choiceless Awareness 32 Minuten
Sechs-Elemente-Meditation 43 Minuten
Gedanken beobachten 13 Minuten
Achtsamkeit auf Gefühlstönungen - 19 Minuten
Tiefes Loslassen in der Atemmeditation - 36 Minuten
Das Gute in sich aufnehmen - nach Rick Hanson - 9 Minuten
Atemmeditation in 4 Phasen 60 Minuten mit kurzer Erläuterung vorab
Atemmeditation nach Gendün Rinpoche 48 Minuten mit Erläuterung vorab
Atemmeditation nach Culadasa 51 Minuten
Meditation "Öffnen zum Raum" Yuka Nakamura 33 Minuten
Fünfstufige Tonglen-Meditation von Yesche U. Regel 59 Minuten
Tonglen-Dankbarkeits-Meditation von Yesche U.Regel mit kurzen Erläuterungen vorab 42 Minuten
Tenzin Peljor Innehalten und mit sich in Kontakt kommen 17 Minuten
Tenzin Peljor Praxis der Mitfreude 17 Minuten
Bhante Pasanna: Meditation zu Bedeutungslosigkeit
Andere Quellen für geleitete Meditationen sind z. B.
- das Buddha-Haus. Hier findet man geleitete Meditationen von Ayya Khema und Bante Nyanabodhi.
- dharmaseed.org: Hier findet man z. B. eine geleitete Metta-Meditation oder eine geleitete Big-Mind-Meditation von Joseph Goldstein (beide in Englisch). Eine geleitete Dankbarkeitsmeditation von James Baraz findet sich hier . Eine Choiceless Awareness Meditation (32 Minuten) von Matthew Daniell hier.
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